说起怯场，那种感觉简直糟糕透顶。
 

之前也有网友说过，自己只要当众讲话就会紧张得手心出汗、四肢发抖，然后就口吃了，他觉得很困扰，不知道该怎么办。

当众讲话会有紧张感、恐惧感、会怯场是正常的心理感受，没有人能做到完全不紧张。
 

因为人对于无经验的事情都有未知的恐惧心理，对于操作性复杂的问题都有烦躁、焦虑的问题，这是人之常情。即便一些央视的主持人，也会有对应的紧张现象。马克·吐温也曾讲过“这个世界上只有两种演讲者，一种是特别紧张的，另一种是假装自己不紧张的”。只是有些人能将紧张值、恐惧值控制在一个合理区间内。
 

其实，合理、适度的紧张感，还有一定的正面作用，能让你更加专注、重视、进取!

　　右二：朗朗口吃矫正师孙超老师

那么，该如何合理的面对控制当众讲话时紧张感、恐惧感?
 

首先，我们要承认紧张、面对紧张，然后合理的控制紧张，做到“假装不紧张”。
 

其次，弄清楚自己是因为什么原因导致的口吃，再找对应的办法去矫正，这就像去医院挂号，首先要明白自己是哪不舒服，才能挂号一样。例如：
 

呼吸有问题的，重点在于改善呼吸方式-胸腹联合呼吸法，改善呼吸与讲话的顺序，发音位置学节奏法等;
 

急于表达的，重点在改变发音法，包括讲话的语音、语速、语调，运用节奏法等等，调理发音口型大小以及改善口型开闭过程，辅助协调呼吸与发音配合，心理-认知疗法改善心理状态。
 

讲话含糊不清的，练口吃标准，练唇齿喉舌操，练提打挺松，练气息稳定度，练思维逻辑。
 

思维逻辑错乱的，建议学习一些演讲公式，用“记点不记面，讲点不背面”等方式，来调整自己呼吸与讲话的顺序，防止大脑缺氧。
 

心理上的，认知疗法 脱敏疗法 暴露疗法 ret合理情绪疗法 吸引力法则 墨菲定律等

总之就是，自己要先有警觉意识，在主观意识上先察觉到自己的紧张，或者说是承认，不逃避，然后尝试去调整。其实，当你意识到问题，并试图寻求方法解决时，你已经成功了一半，只是，每种口吃情况都有对应的矫正方法，如果想运用这些方法自我矫正还是比较困难的。
 

所以建议大家如果发现自己有口吃的问题，还是到专业的矫正机构去矫正，以免拖到后面造成心理障碍。