对于大多数口吃者来说，每个口吃患者,在心理上都存在着很可怕又很牢固的对口吃的恐惧感。
 

好多人在讲话之前都会告诉自己：
 

“千万别口吃，千万别卡壳，卡壳了怎么办，太丢人了......”
 

结果越怕出事还是出事，还是结巴了，说不出话来，当众讲话更是如此。
 

为什么会这样呢?
 

从心理学角度讲，人的潜意识分不清楚是非对错，正确与否，它只接受肯定的信息。什么不要打碎、不要紧张、不要害怕等否定信息一概排斥，潜意识只接受打碎、紧张和害怕的肯定信息。而我们口吃患者会更加在意，这就导致我们更加紧张、害怕。
 

口吃患者该如何克服?
 

首先，我们要清楚：当众讲话紧张是一种极其普遍的现象，每个人都会出现。
 

美国一项权威调查表明，在人群中95%的人当众讲话会紧张，剩下的5%并不是不紧张，而是紧张得从来不敢当众讲话。
 

其次，要相信当众讲话紧张的心理是可以通过训练逐步克服的。

克服心理紧张的方法
 

1、 一心不能二用
 

当紧张心理袭来时，可以有意识地转移注意力，认真听别人发言，不要总想着自己应如何在众人面前表现;发言时紧张，可以通过专注于自己讲话的内容来缓解。
 

2、良好的自我心理暗示
 

有些人紧张时爱默默对自己说：“别紧张，不用紧张。”可这样做的结果往往是更紧张。原因是这是一种不良的心理暗示。
 

正确的方法是对自己说：“我已经准备好了，我能说清楚。“或者干脆抱定"破罐破摔”的心理：“大不了就是说错，错了就错了，谁还能把我怎么样?”
 

另外，不要对自己要求太高，只要能正确表达自己，而且发言符合当时的场合和自己的身份就可以了。

掌握讲话的技巧
 

上学时缺乏讲话训练，工作后也少有当众说话的机会，使许多人讲话没有章法，让人感觉言之无物，重点不突出，思路不清晰，逻辑性不强。
 

这些都可以通过学习一些说话技巧而改善。当我们能清楚明白地表达自己时，就能找到自信，有了自信心，说话就不容易紧张了。
 

讲话的具体技巧：
 

① 降低内在欲望，不过分在意自己的表现
 

人与人交往的过程中都会有一种内在的欲望，希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事。
 

然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。
 

当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。
 

② 放松的方法
 

第一种放松的方法是“深呼吸”。当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松。
 

第二种放松的方法是“想象性放松法”。平时想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好。
 

当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态。
 

③提高自信心
 

很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感.提高自信心有两个原则：
 

原则1：减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”;
 

原则2：参与那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。
 

④养成大声说话的习惯
 

受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足。要注意提高你的音量，养成大声说话的习惯。
 

科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑--能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张。

要多练习
 

当众讲话虽然有一定的技巧，但技巧知道得再多，不去实践照样不能灵活掌握。
 

因此，多练习是成功的关键。
 

多练的作用：
 

一是便于技巧的掌握;
 

二是使练习者习惯于在人多的场合说话。
 

在生活和工作中要多找机会开口，强迫自己多开口，开始可能比较难做到，但慢慢地，你会发现自己一次比一次说得好。
 

只要掌握一定的方法，再加上多练，当众讲话紧张完全可以克服。
 

如果你是一位口吃患者，

如果你对自己的要求比较高，

如果你不甘平庸，

如果你想创造更好的未来...... :

上面的方法赶紧试试吧，

期待你能遇到更好的自己!

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