前不久有网友咨询:“我每次在外人面前说话都会很紧张、害怕,有时候紧张到呼吸急促,说话磕磕巴巴的，大脑一片空白，甚至一句话都说不出来， 我该怎么办?”
 

根据网友描述的情况，不难看出他有一定的口吃恐惧。说明他不仅有口语问题，还有心理问题，比如紧张、焦虑、害怕等负面情绪。所以，除了呼吸、发音等练习，还需要走出口吃恐惧，消除负面情绪，达到口吃矫正的目的。

那么，要如何走出口吃恐惧呢?
 

南京朗朗口吃矫正中心这里给大家3点建议，有需要的朋友可以先收藏再浏览。
 

1. 放低自我期待
 

很多有吃的人在说话前，都会有“万一我说不好他们一定会笑话我”“完了，我又要丢人了，怎么办”之类的想法，而这种想法就很容易引起内心的恐惧、紧张情绪。
 

为了避免出现类似想法，可以在脑子里默念“说不好也没关系，反正说不好的不止我一个，明天他们就都忘了”的方式来放低自我期待，毕竟一口吃不成胖子，如果刚开始就要求自己有脱口秀演员般的流利语言，反而更易起到反效果，要牢记“欲速则不达”的道理。

2. 保持心态放松
 

“说话前恐惧、说话时紧张”是很多口吃的人都会遇到的烦恼，因此要学会放松，只有慢慢将情绪放松，才能把自己从恐惧、紧张的情绪里解脱出来。
 

建议大家日常多做一做呼吸操，既可练习正确的呼吸方式，又能缓解一定的紧张情绪。此外，也可以多做运动，像瑜伽、跑步、游泳等，都有助于缓解情绪紧绷。要记住，只要自己越放松，越不在乎自己说话口吃的问题，就越能把话说好，反之，则容易困在负面情绪的漩涡中，让语言得不到提升。

3. 从面对到自信
 

在多年的口吃矫正工作中，南京朗朗矫正老师发现，很多人都会为自己的口吃感到羞耻，羞于开口说话，羞于在别人面前提起自己的口吃问题，甚至有的学员在来南京朗朗矫正前，还会有自己不该存活于世、浪费粮食等极其消极的想法。
 

面对这种“羞耻感”，大家要正视自己的口吃问题，让自己的口吃曝在“阳光”下，要知道，所有口吃矫正的前提都是“开口说话”，建议大家先从家人朋友开始沟通交流，结合呼吸法、发音法等方式，一点一点找到顺畅说话的感觉，建立积极向上的情绪观念，树立言语自信。

最后，若您此刻正被口吃恐惧所困扰，请记住：不要躲避人群、拒绝说话，生活远不止眼前这一点困境，还有更多的美好在未来迎接您!